1. Älä mene nukkumaan pesemättä hampaitasi
Ei ole mikään salaisuus, että yleinen suositus on harjata vähintään kahdesti päivässä.Silti monet meistä laiminlyövät hampaiden harjauksen yöllä.Mutta harjaus ennen nukkumaanmenoa poistaa bakteereita ja plakkia, jotka kerääntyvät pitkin päivää.
2. Harjaa kunnolla
Tapa, jolla harjaat, on yhtä tärkeä – itse asiassa hampaiden huono harjaus on melkein yhtä huono asia kuin harjaamatta jättäminen.Ota aikaa ja liikuta hammasharjaa lempein, pyörivin liikkein poistaaksesi plakin.Poistamaton plakki voi kovettua, mikä johtaa hammaskiven kertymiseen jaientulehdus(varhainen iensairaus).
3. Älä laiminlyö kieltäsi
Plakkivoi myös kerääntyä kielellesi.Tämä ei vain voi johtaa huonoon suun hajuun, vaan se voi johtaa muihin suun terveysongelmiin.Harjaa kielesi varovasti joka kerta, kun peset hampaasi.
4. Käytä fluorihammastahnaa
Hammastahnassa on tärkeämpiäkin tekijöitä kuin valkaisuvoimaa ja makuja.Riippumatta siitä, minkä version valitset, varmista, että se sisältää fluoria.
Vaikka fluori on joutunut niiden tarkastelun kohteeksi, jotka ovat huolissaan sen vaikutuksista muihin terveyden osa-alueisiin, tämä aine on edelleen suuterveyden perustekijä.Tämä johtuu siitä, että fluori on johtava suoja hampaiden reikiintymistä vastaan.Se toimii torjumalla bakteereita, jotka voivat johtaa reikiintymiseen, sekä tarjoamalla suojaavan esteen hampaille.
5. Käsittele hammaslangan käyttöä yhtä tärkeänä kuin harjaamista
Monet säännöllisesti harjaavat laiminlyövät hammaslangan käytön."Hammaslangan käyttö ei ole vain pienten kiinalaisen ruoan tai parsakaalin palasten hankkimista, jotka saattavat juuttua hampaiden väliin", sanoo Jonathan Schwartz, DDS."Se on todella tapa stimuloida ikeniä, vähentää plakkia ja auttaa vähentämään alueen tulehdusta."
Hamman käyttö kerran päivässä riittää yleensä saamaan nämä hyödyt.
6. Älä anna hammaslangan käytön vaikeuksien estää sinua
Hammaslangan käyttö voi olla vaikeaa, erityisesti pienille lapsille ja vanhemmille aikuisille, joilla on niveltulehdus.Luovuttamisen sijaan etsi työkaluja, jotka voivat auttaa sinua hammaslangalla.Apteekista saatavat käyttövalmiit hammaslangat voivat vaikuttaa asiaan.
7. Harkitse suuvettä
Mainokset saavat suuveden näyttämään välttämättömältä hyvän suun terveyden kannalta, mutta monet ihmiset jättävät sen väliin, koska he eivät tiedä, miten ne toimivat.Schwartzin mukaan suuvesi auttaa kolmella tavalla: Se vähentää hapon määrää suussa, puhdistaa vaikeasti harjattavat alueet ikenissä ja niiden ympärillä ja mineralisoi hampaita uudelleen."Suuvedet ovat hyödyllisiä apuvälineenä, joka auttaa saattamaan asiat tasapainoon", hän selittää."Mielestäni suuvesi on erityisen hyödyllinen lapsille ja vanhemmille ihmisille, joilla harjaus- ja hammaslangan käyttö ei välttämättä ole ihanteellista."
Pyydä hammaslääkäriltä erityisiä suuvesisuosituksia.Tietyt merkit ovat parhaita lapsille ja niille, joilla on herkät hampaat.Saatavilla on myös reseptimääräistä suuvettä.
8. Juo enemmän vettä
Vesi on edelleen paras juoma yleisterveytesi kannalta – myös suun terveyden kannalta.Myös peukalosääntönä Schwartz suosittelee veden juomista jokaisen aterian jälkeen.Tämä voi auttaa pesemään pois tahmeiden ja happamien ruokien ja juomien negatiiviset vaikutukset harjojen välillä.
9. Syö rapeita hedelmiä ja vihanneksia
Valmiit ruoat ovat käteviä, mutta eivät ehkä niinkään hampaiden kannalta.Tuoreiden, rapeiden tuotteiden syöminen ei ainoastaan sisällä enemmän terveellisiä kuituja, vaan se on myös paras valinta hampaillesi."Kerron vanhemmille, että heidän tulee saada lapsensa syömään vaikeammin syötäviä ruokia ja pureskella nuorempana", Schwartz sanoo."Joten yritä välttää liian soseosta käsiteltyä tavaraa, lopeta asioiden leikkaaminen pieniksi paloiksi ja saa ne leuat toimimaan!"
10. Rajoita sokeripitoisia ja happamia ruokia
Lopulta sokeri muuttuu hapoksi suussa, joka voi sitten syövyttää hampaiden kiillettä.Nämä hapot johtavat onteloihin.Happamat hedelmät, teet ja kahvi voivat myös kuluttaa hammaskiillettä.Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse välttää tällaisia ruokia kokonaan, se ei haittaa olla tietoinen.
11. Käy hammaslääkärissäsi vähintään kahdesti vuodessa
Omat päivittäiset tottumukset ovat ratkaisevia yleisen suun terveytesi kannalta.Jopa velvollisuudentuntoisten harjaajien ja hammaslangan käyttäjien on kuitenkin käyvä säännöllisesti hammaslääkärissä.Sinun tulee käydä hammaslääkärissäsi vähintään kahdesti vuodessa puhdistuksissa ja tarkastuksissa.Hammaslääkäri ei voi vain poistaa hammaskiveä ja etsiäonteloita, mutta he voivat myös havaita mahdolliset ongelmat ja tarjota hoitoratkaisuja.
Jotkut hammasvakuutusyhtiöt kattavat jopa useammin hammastarkastukset.Jos tämä koskee sinua, hyödynnä sitä.Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on aiemmin ollut hammasongelmia, kuten ientulehdus tai usein esiintyviä reikiä.
Postitusaika: 23.12.2022